j/w nikt z nas nie mówi, że masz jeść jak zawodowcy. Z rana zjedz płatki owsiane, w szkole kanapki np. ze schabem, na długiej przerwie mięso z ryżem, albo zapisz się na stołówkę, potem w domu obiad od mamy, przed treningiem gainer, po treningu np. twarożek czy tam makaron z serem i MASUJESZ!
Ale od razu, po tak długiej przerwie należy robić - jakby nie patrzyć - jedne z najcięższych ćwiczeń (MW,przysiad) Chodzi mi głównie o to, że zaczynając pierwszy miesiąc wydaje mi się, że powinny być ćw. typowo "rozruszające", nie wiem jak to nazwać.
no wiec poczatki: wzrost 179cm waga ok 60-3kg bic 26 reszty nie wiem teraz po 6 mies przerwie i okresie wegetacji: wzrost 184 waga 77kg bic 37cm klata 106cm staż hmm Zmieniony przez - dusza86 w dniu 2007-02-12 00:12:32
no jak wracasz do treningu po dlugiej przerwie to imo nie bierz nic przez miecha - dwa Nie wiem czy dobrze rozumiem... no ja wlasnie nie biore nic od 2 miesięcy A ta przerwa nie byla taka dlugo... miesiąc... no moze dwa ;] Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-05-22 19:42:32
mi nawet po 5 miesięcznej przerwie wrócił ból... już mnie nie boli... zacząłem robić krótsze serie z większymi obciążeniami....
Powiedzmy ze odstawie jeszcze na miesiac. Jak ma wygladac ten cykl po tej przerwie.
Taaak dokładnie... kupiłem sobie z mg87 tą krete na spóle jako dodatek do cell pump'a (po 250g na głowe). Otwieramy ją w szkole na przerwie i naszym oczą ukazuje się multum drobnych gródek.. Czy kretka jest ***nięta ?
Frye chyba wraca po długiej przerwie, nie?
na sucho lecisz? kumpel tak mial jak zaczal po dlugiej przerwie i od razu wrzucil mete, podwojne zakwasy, ale przeszlo
sawa nie polecam słabiutki jest :) a mysle ze w przerwie wezme sobie 5 tyg aakg i potem zrobie znowu cykl na monoi storma po treningowo
[...] jedzenie, ryz z czymstam, kanapki z piersia, czy cos w tym stylu i ladujesz w te pudelka i nie rozstajesz sie z nimi. sam tak robie. owszem, pojawily sie smniechy gdy na przerwie miedzy wykladami wyciagnelem miske z plecaka, lyzke z kieszeni. zaskoczenie osiagnelo jednak zenit gdy na lawce pojawilo sie mleko a za nim otreby ze sliwkami. [...]
Przerwa tygodniowa w treningach na pewno nie zaszkodzi. Sam tak robię i nie narzekam. Po tygodniowej przerwie człowiek na nowo nabiera ochoty do siłowni :)
Patrykoooo ty w przerwie po cyklu na animal pumpie i bialku serwatkowym, chcesz brac kre alkalyn, wiec twoje opinie nie powinny byc brane na powaznie
Pomiędzy jednym, a drugim cyklem kreatynowym musisz zrobić przerwę, wynoszącą minimum taki okres czasu, jaki to trwał ostatni cykl. Tak czy inaczej po takiej przerwie jest to bez sensu.
Co masz na myśli mówiąc "po takiej przerwie jest to bez sensu"?
% dni pod rząd to bezsens, a nieuwzględnienie nóg w treningu to już wogóle wstyd!! Jeżeli w środe był bic i klatka, to możesz dziś zrobić nogi, plecy, triceps. Nie ruszałbym barków. Ważne jest też jaka była ciężkość Twojego środowego treningu. Ogólnie po takiej przerwie to takie FBW by Ci się przydał na początku.
Ćwicz nogi. i odżywy zostaw na razie jak startujesz po dłuższej przerwie - odpowiednie żarełko starczy
[...] stałe uodpornienie na nią czy na jakis no booster... jak ktos ma nadmiar kasy i wie jak suple nalezy wykorzystac to nie widze jakis konkretnych przeciwskazan aby niekorzystac juz z nich np odrazu po dlugiej przerwie, co innego gdy wogole zaczynamy przygode z silownia bo wtedy ludzie zazwyczaj nie mają pojecia o tej podstawowej suplementacji...
Spoko, napisz do mnie na prv jak zrobisz 4 treningi po tej przerwie i koniecznie powiedz jak się czujesz
[...] doradzić, który wariant byłby lepszy ? 1. poniedziałek FBW hiper 4x10, środa FBW siła (5x5), piątek FBW hiper 4x10 2. Poniedziałek Push siła 5x5, środa pull siła 5x5, piątek FBW hiper 3x12 Trening zaczynam dopiero od jutra po tygodniowej przerwie, więc mam chwilę na zastanowienie się :) Zmieniony przez - Lukasz98 w dniu 2015-12-14 15:18:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
